equilibre

  • A,B,C,D,E et k....

    Alphabet limité..peut-être mériterais-je de faire moi aussi une petite rentrée?

     complJe voulais simplement abordé le sujet des vitamines qui pour la plupart d'entre elles se trouvent dans notre alimentation.Une fois  dit, j'ai été effarée quand j' ai lu en survolant un magazine , à quel point les gens  peuvent se " gaver" de compléments alimentaires de toutes sortes ; vitamines ,gélules pour drainer,dormir,perdre du poids, etc....

    En  général , il suffit juste de manger un peu de tout et les problèmes peuvent bien souvent s'arranger !

    Mais revenons à nos vitamines ....

     

    vit

    • A1 ou rétinol est un anti oxydant qui protège le corps en neutralisant les radicaux libres. Elle est essentielle la santé de la peau !On la retouve dans le beurre ,le fromage,le foie ,les légumes verts....
    • B1 ou thiamine favorise la transformation des hydrates de carbone en énergie et est indispensable dans le bon fonctionnement du système nerveux. On la retrouve dans les céréales , légumineuses et les légumes.
    • B2 ou riboflavine joue un rôle important dans la production d'énergie.Elle intervient autant dans le mécanismes de lipides,des glucides que des protéines.Elle est indispensable pour la croissance et le développement.On la retouve dans les produits laitiers!neu
    • B3 ou acide nicotinique que l'on retouve dans les oeufs,le lait et les légumes feuillus aide à maintenir une bonne regulation de la lipidémie dans le sang.
    • B5 ou acide pantothémique est présent un peu partout dans notre alimantation.Element important du coenzyme A ,il favorise la resistance et la croissance de la peau.
    • B6 ou pyridoxine joue elle aussi un rôle primordial dans la transformation des protéines.
    • B8 ou biotine, présente dans le chocolat(miam!),les noix et le lait, aide à avoir une peau saine et des cheveux brillants.
    • B9 ou acide folique aide à la synthèse des globules rouges.On le conseille souvent aux futures mamans pour éviter le spina bifida.
    • B12 ou cobalamine utile pour la synthèse des cellules nerveuses....elle peut poser problème aux végétariens car on ne la trouve que dans les produits d'origine animale!
    • C ou acide ascorbique surtout présente dans les agrumes et jus frais.Un de ses rôles est de faciliter lassimilation du fer qui provient des végétaux.Son manque était responsble du scorbut autrefois.
    • D ou calciférol nécessaire à la fixation du calcium. Elle est synthétisée par la peau sous l'effet des ultraviolets du soleil....Son manque peut entraîner des atteintes oseuses!!!!
    • E ou a-tocophérol est un anti-oxydant présent dans les huiles de grains ,les margarines....

    ET Enfin K et pas la moindre !Elle est nécessaire à la coagulation.Elle se trouve dans toutes sortes d'alimentation.Je crois que c'est la seule vitamine que les mamans doivent donner à leur bébé quand elle l'allaite , du moins durant les trois premiers mois!Pour en savoir plus...

    La vitamine D est la seule à prendre en complément en cas de carence car elle est essentielle à l'assimilation du calcium !

    Le reste , l'organisme le puise dans l'alimentation( sans aucun doute)équilibrée de chacun!!! Heummm? N'est ce pas?

    malb

     

  • Question d'équilibre...

     

    justbalance
     
    Juste équilibre....faire la part des choses...Certainement la plus grande chose que j'ai apprise en faisant ce métier! Et Dieu sait que je n'ai pas toujours eu cet état d'esprit!Plus jeune ,j'accordais tant d'importance à des futilités! Quelque chose me contrariait et je pouvais en vouloir à la terre entière ! Mon métier m'a fait voir la vie sous un autre jour...en cotoyant les patients dans leur souffrance tant physique que parfois psychologique , j'ai appris à beaucoup relativiser ...Alors parfois , les petits tracas de la vie quotidienne me semble si insignifiants!Un pneu crevé( j'étais ce jour plus que fatiguée)...je préviens de l'incident et de mon retard ,j'appelle le dépanneur et j'attends dans la voiture en lisant et en écoutant la radio...Le type arrive et me que je suis philosophe!?

     

    Et puis , j'aime vivre à fond chaque petite minute de l'existence ! La vie est merveilleuse...Tant que l'on a la santé !!!! Une si grande richesse ! On n'en prend conscience que trop tard...quand on la perd! Quelqu'un disait...on commence à compter les jours que quand ils sont comptés...à ce moment là , on regarde encore tout ce que l'on a encore à faire ou à dire....

    Pourquoi attendre? 

                                      

    air_de_famille

             

     

                                Si on voyait un peu plus la vie en rose?